Este ejercicio del psicoanalista canadiense Guy Corneau, autor del libro “La sanación del corazón”, permite una reconciliación muy profunda con el otro y con uno mismo:
RECUERDA LA RELACIÓN sobre la que quieres
reflexionar, puede ser una relación actual o pasada, padres, hermanos, amigo,
pareja etc. Primero recuerda lo que te atrajo de esta persona, y como fue la
historia global de esta relación.
SUS ASPECTOS BENÉFICOS. Ábrete a los
beneficios que recibiste de esta relación, piensa en las necesidades que
pudiste satisfacer. Sin crítica, sin juicio.
SUS SOMBRAS. Ábrete ahora a los
aspectos negativos, insatisfactorios, frustrantes de esta relación. No busques
coherencia, ni valoración de tus recuerdos, sólo lo que viviste.
¿CUÁLES SON TUS REACCIONES A ESTAS
INSATISFACCIONES? ¿Qué sentimientos provocaron en ti?
¿QUÉ NECESIDADES INSATISFECHAS pueden
representar estos sentimientos? Tomate el tiempo de analizar los sentimientos
provocados por las insatisfacciones de la relación.
¿CUÁL PUEDE SER LA HISTORIA DE ESAS NECESIDADES
INSATISFECHAS? ¿Desde cuándo las llevas en tu vida?
SIENTE TU CUERPO HASTA QUE TE
COMUNIQUEN ALGO: deja que estas necesidades frustradas tomen forma dentro de
ti. ¿A qué se parecerían si tuvieran consistencia, forma? Contacta con esa
forma y pídele que te diga algo. Si no te sale nada de modo espontáneo, imagina
la forma que podrían tomar si se presentaran en uno de tus sueños.
TUS QUEJAS AL OTRO. Ahora considera tus
quejas, lo que te duele de lo que hace o no hace esta persona con respecto a la
satisfacción de estas necesidades tuyas. ¿Cuál es la actitud de la otra persona
que más te ha hecho sufrir: su frialdad, incomprensión, intolerancia, etc.?
¿NO SERÁ ESA TU ACTITUD INTERNA FRENTE
A TUS PROPIAS NECESIDADES? No será que en el fondo de ti mismo te haces a ti
mismo lo que te duele que te hagan otro/s?
ACOGE A TU HERIDA, permite que salga de
su escondite, descubre su belleza, y déjate llevar por la emoción ante su
belleza.
¿ACEPTAS QUE TIENES UNA PARTE DE
RESPONSABILIDAD con respecto a esta parte de ti mismo? ¿Qué cosas concretas
puedes hacer para satisfacer tus necesidades? ¿Quieres pedir algo concreto a
alguien? ¿Qué te gustaría afirmar, expresar, cambiar o crear para atenderte
como lo necesitas, para sanar tu herida?
APAGA ESA ESCENA Y ENTRA EN UN ESPACIO
DE AMOR Y COMPASIÓN HACIA TÍ MISMO. Acepta tu vida y tus dificultades, mira la
luz y la belleza que están detrás, siente la luz que se expande dentro de ti.
Siente como ésta luz brillante te llena, te inunda, inunda todo tu cuerpo, toda
tu vida, inunda tus necesidades, dando un nuevo relieve a todos los momentos de
tu vida, y siente la confianza que tienes, la confianza en la vida, en ti, la
seguridad de que cada día eres más tú.
fte: Iluminar Nuestros vínculos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario